این ۹ نشانه هشداردهنده در بدنتان را جدی بگیرید
تاریخ انتشار: ۲۵ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۹۸۳۲۴۵
صراط: روده یکی مهمترین اعضای بدن انسان محسوب میشود به طوری که میتوان گفت رودهها تاثیر فوقالعادهای بر سلامت کلی بدن انسان دارند، میکروبیوم روده حاوی ترکیبی از باکتریهای خوب و بد است که به بسیاری از اعضای دیگر بدن کمک میکند.
- نفخ
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، نفخ معده یک حالت اعتراضی بدن نسبت به غذاهایی که روزانه آنها را مصرف میکنیم است، این اتفاق زمانی در بدن انسان شکل میگیرد که بدن توانایی و تحمل هضم برخی از غذاها را ندارد، حبوبات، مواد لبنی و سویا از آن دسته از غذاهای نفاخ هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
- استراحت
اگر شبها استراحت خوبی ندارید و مدام با خستگی از خواب بیدار میشوید و یا از بیداریهای مکرر رنج میبرید، پیش بینی میشود به مشکلات روده دچار شده اید بنابراین در این صورت پیشنهاد میشود مصرف فیبر و غذاهای حاوی پروبیوتیک را افزایش داده، ورزش کنید و از غذاهای چرب و شیرین نیز دور بمانید.
- مشکلات روده
سموم و ذرات غذاهایی که در بدن انسان کاملا هضم نشدهاند به بافتهای زیر پوشش روده نشت میکنند و این اختلال سبب التهاب و تغییر در باکتریهای روده میشود به همین علت توصیه میشود از مصرف غذاهای فرآوریشده و ایجادکننده التهاب و آلرژی پرهیز کنید.
- خستگی و سستی
غذا بر احساس و روحیه انسانها تأثیر میگذارد، البته باید توجه داشت اختلالات خلقی وابسته به سلامت روده نیستند، اما این مورد هم قطعاً بی تاثیر نیست و اگر با نوسانات خلقی یا افزایش اضطراب روبرو هستید بهتر است رژیم غذایی و سبک زندگیتان را تغییر داده و در جهت بهبود سلامت روده عمل کنید.
- مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیکها
آنتیبیوتیکها میکروبیوم روده ما را تغییر داده و میتوانند بدن انسان را در معرض کمبود مواد مغذی قرار دهند. زیرا وظیفه آنتیبیوتیکها علاوه بر از بین بردن باکتریهای بد، باکتریهای خوب نیز است و بهترین جایگزین آنها مصرف پروبیوتیک است.
- مشکلات گوارشی
معده و مری بخشی از دستگاه گوارش هستند، بنابراین امکان دارد برخی خوراکیها در بدن محیط اسیدی ایجاد کند، پس از مصرف سریع غذا پرهیز کنید و هر لقمه را خوب بجوید. همچنین از غذاهای تحریک ریفلاکس اسید معده میتوان به قهوه، شکلات، الکل، غذاهای چرب، غذاهای شیرین بسیار فرآوریشده اشاره کرد که بسیار مضر بوده و باید از مصرف آنها دوری کنید.
- افسرده
میکروبهای روده به تولید متابولیتهایی مانند اسیدهای صفراوی و اسیدهای چرب کمک میکنند این میکروبها سروتونین رگهای خونی را منقبض کزده و باعث خواب آلودگی افراد میشوند و همچنین در تنظیم دمای بدن افراد نقش دارند، زیرا حدود ۹۵٪ از سروتونین در روده قرار دارند و همین تولید ناکارآمد سروتونینها منجر به اختلالات خلق و خو میشود.
- بیماری مداوم
واکنش ایمنی ضعیف میتواند نشانهای از روده ناسالم باشد، البته گفتنی است که میکروبیوم روده در تقویت ایمنی بدن نقش زیادی دارد.
- اسهال مزمن
اسهال مزمن نشانه بارز مشکلات رودهای است و برای رفع آن میتوانید غذاهای حاوی فیبر محلول مانند حبوبات و سیب را مصرف کنید.
منبع: صراط نیوز
کلیدواژه: روده نفخ معده آنتی بیوتیک ها مشکلات گوارشی افسرده صراط بدن انسان غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.seratnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «صراط نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۹۸۳۲۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پس انداز به روش ژاپنیها را یاد بگیرید
معنی عبارت کاکه ایبو چیست؟ دفتر حسابوکتابهای خانواده. این روش را بانوی روزنامهنگاری بهنام هانی موتوکو، در سال ۱۹۰۴ اختراع کرد.
به گزارش بنکر، او با این روش قصد داشت راهی ساده برای مدیریت امور مالی خانه طراحی کند.
این روش برای کسانی مناسب است که مدیریت مخارج از دستهایشان خارج میشود و عادتهای خرجکردن خاصی دارند.
تفاوت اصلی روش کاکه ایبو با روشهای مدیریت مالی دیگر در این است که ما را متوجه ریشه تصمیمگیریهایمان در خرید میکند.
نکته مهمی درباره روش کاکه ایبو وجود دارد: این روش پسانداز برای قطعکردن شادی و نشاطتان از خرید نیست؛ برای نمونه، اگر حالتان خوش نیست و با دستهگلی زیبا میتوانید احساس بهتری پیدا کنید، کاکه ایبو جلویتان را نمیگیرد. هدف این روش ترک عادتهای بد در خرید و خرجکردن است.
خریدکردن برای حال خوب خیلی هم خوب است؛ اما روش کاکه ایبو به ما یاد میدهد گاهی خریدکردن برای تغییر روحیه اثرات مثبت کوتاهمدت دارد و بعدتر پشیمانی هم به بار میآورد.
در هر خریدی باید سود و زیان را بسنجید و بعد دست به جیب شوید.
شروع کاربرای شروع کار کافی است یک برگه سفید و یک خودکار داشته باشید. هدف روش “کاکه ایبو” این است که ارتباطتان را با پول پیدا و درک کنید.
برای رسیدن به درک درستی از ارتباطتان با پول، باید حساب دخل و خرجتان را بهطور دقیق داشته باشید و همهچیز را یادداشت کنید.
با نوشتن میتوانید عادتهایی را که در خرجکردن پول دارید، بهدقت مشاهده و بررسی کنید.
پرسشهای کاکه ایبویینکته بعد از یادداشتکردنِ دخلوخرج و عادتهای خریدکردن در این روش، پرسیدن سؤالات زیر از خود است. هر وقت قرار به خرید چیزی داشتید از خود بپرسید:
آیا بدون این وسیله میتوانم زندگی کنم؟ آیا این خرید با موقعیت مالیام تناسب دارد؟ آیا از ایـن وسیله واقـعا استفاده خواهم کرد؟ آیا جا و مکان نگهداری از این وسیله را دارم؟ حال و احوالم در هنگام خرید چطور است؟ استرس دارم؟ بیشازحد شادم؟ در آرامش بهسر میبرم؟ چطور به خرید این وسیله علاقه پیدا کردم؟ جرقهای آنی و مشاهده آن در تبلیغات بود یا در فروشگاهگردی متوجه آن شدم؟ با این خرید چه حسی به من دست خواهد داد؟ شاد میشوم؟ فرقی برایم نخواهد کرد؟ عذابوجدان میگیرم؟بسیاری از خریدها از روی خواستن هستند و در واقع، به آنها نیازی وجود ندارد. این چیزی است که کاکه ایبو یادمان میدهد و کمکمان میکند در زمینه امور مالی تصمیمهای منطقیتر، سریعتر و هوشمندانهتر بگیریم.
درسهای کاکه ایبو۱- ۲۴ ساعت خرید را به تعویق بیندازید تا مشخص شود میلتان به خرید آنی و هیجانی بوده است یا خیر.
۲- تحتتأثیر حراجهای بزرگ قرار نگیرید. همیشه در خرید از برندها در تخفیف و حراج از خود بپرسید که اگر کالایی با قیمت واقعیاش به فروش میرفت، بازهم آن را لازم داشتید و میخریدید یا نه.
۳- حساب پولهایتان در حساب بانکی را داشته باشید. اگر ندانید چقدر پول دارید و چقدر پول خرج میکنید، مدیریت مالی از دستهایتان خارج میشود.
۴- مخارجتان را گروهبندی و دستهبندی کنید. مانند: هزینههای عمومی، هزینههایفرهنگی، هزینههای تفریحی و هزینههای غیرمنتظره.
۵- پول نقد داشته باشید و خرج کنید. حساب کنید و ببینید در هر روز چقدر پول لازم دارید، مبلغ را از عابربانک بگیرید و خرجکردن از کارت را کنار بگذارید.
۶- برای خود علامت هشداردهنده بگذارید. برای مثال، میتوانید روی یک برچسب بنویسید: «درست و عاقلانه خرج کن.» بعد این برچسب را روی کیفپولتان بچسبانید.
۷- خود را در معرض خریدکردن قرار ندهید. مثلا اگر در مسیر پیادهروی شما فروشگاههایی وجود دارد که شما را برای خرید وسوسه میکنند، مسیرتان را تغییر بدهید.
کانال عصر ایران در تلگرام